育儿问题千千万，你有育儿焦虑吗？如何缓解？看完这一篇就知道！

自从有了孩子，你是否活在这样那样的焦虑中：

除了这些育儿焦虑，还有工作焦虑、社交焦虑、生活焦虑......

平时在育儿群里与宝爸妈的交流中，我也感同身受：为了养好娃，一家子真的是费尽心力！

而今社会对父母的要求也越来越高，父母对孩子的期望也越来越高，大家好像都不由自主地走上了 “育儿焦虑” 这条路上！

趁着周末，今天就来和大家聊一聊，如何缓解育儿焦虑。

为了适应这个角色，大家都在努力，学育儿知识，逛育儿论坛，看育儿科普，比如关注了陈教授育儿~

可是，当孩子到来后，焦虑依旧接踵而至，并且此起彼伏。

我猜，你可能也是这样，对吗？

孩子越长大，父母的焦虑情绪反而愈发严重。

养孩子过程中的各种焦虑都是为了孩子更好地成长，但很多焦虑都无甚必要，例如攀比型、完美型、跟风型焦虑等。

但归根结底，育儿焦虑，是父母对孩子成长不确定性的担忧。

家长的“焦虑”是引起孩子心身疾病的一个原因，但同时也是“焦虑”一个结果，导致这样的结果是多因素决定的：

★ 对孩子咳嗽的焦虑，背后是担心咳嗽会咳成肺炎、支气管炎、哮喘；

★ 对于身高的焦虑，是担心孩子以后长不高，影响工作生活失去一些更好的机会；

★ 对孩子不爱吃饭、脾胃不好的焦虑，是担心孩子身体差，长不好，甚至可能生病.....

而来自于自己职场的压力、生意的不景气、家庭成员关系的不和谐、家庭长辈对于孩子过分的溺爱、长幼不分等等，最终都可能对于家长本身的情绪带去影响，最后无形中将这些压力、不愉快转嫁到孩子身上：我工作不优秀，但是孩子学习很棒啊，孩子我教得很好；夫妻关系不好，没关系，我还有孩子，孩子是爱我的；生活压力大，孩子可千万不能生病啊......

在孩子健康的问题上，我们关注的不应该只是孩子本身，还有我们作为养育者自身。

很多人都困在了育儿焦虑里，无法自拔，大人累，孩子也累。

所以，是时候学着放下焦虑了。

1、尽力过好自己的生活

多数人有了孩子之后，一心扑在孩子身上，孩子成了生活的唯一目标。

你要找到除了孩子之外，自己喜欢做的事，要给自己的生活留出空间，找到能让自己放松的方式。

我就有一个朋友，很喜欢摆弄花草，在阳台上养着很多种绿植和花，还养了一些鱼，就像一个小花园。

不论生活多焦虑，她总能在这小小的空间里，治愈自己。

2、多和家人、朋友沟通

很多人遇到事情会钻牛角尖，怎么都绕不出来，焦虑不安。

这时候，不管问题能不能解决，要把情绪先疏通。

家人们彼此之间要相互理解，尤其是夫妻之间，更要互相尊重体谅。

3、放下期待，相信孩子

说对孩子没有期盼，那是假的。

每个父母的的心里，都住着一个“理想”的孩子。

我也跟大家一样，希望孩子品行好、学习好、能说会道、还懂礼貌。

但回头想想，谁不是在成长中极力摆脱这样的期待，想要被看见、被理解、被接纳。

“三分养育，七分等待”，要知道，等待也是一种教育。别把孩子逼得太紧，给孩子一点空间与信任，他会成长的更快。

4、自我调节，看到更多可能性

当你发现自己长时间处于焦虑之中，无法自我调节时，学会积极向专业人士求助。

对育儿不切实际的期待，对完美父母的追求，致使心生压力，并且间接把压力嫁接给了孩子。

养育的本质，在于我们是否能放下心中那些被命名为“应该”的成见，是否有能力看到孩子的需求，去按照孩子的节奏，跟随这个生命的历程，共同成长。

有时，焦虑不是因为没得选，而是因为我们狭隘了成功的定义。尝试用多角度来看待孩子的人生，会发现有无限的可能。当我们能够看清养育的成败，懂得更看重孩子的感受，那么，育儿的焦虑会减轻，无论自己还是孩子，才能更享受其中。

写在最后：

我们用20多年时间长大，却只用短短几年时间，完成了从学生到家长、从孩子到父母的身份转变。

很多人可能还没弄明白生活的真相，就要开始为孩子指引生活的方向。

所以我们怕，怕自己不是那么优秀的父母；怕没有把孩子领上光明大道；怕孩子终有一天，重蹈自己的挫折和艰难……

在这份焦虑里，藏着我们对自己过往的遗憾，和为人父母对孩子的期盼。

好啦，关于如何缓解育儿焦虑的相关内容，今天就讲到这啦。如果还有什么没讲到的，欢迎在评论区留言，和你继续聊哦！喜欢此篇文章的话，不要忘记点赞和转发哦，后期会分享更多干货育儿知识。